飲み物に要注意

2022年04月25日

さて、皆さんはどんな飲み物が好きでしょうか??お水しか飲まない方もいれば、お茶が好き、コーヒーが好き、ジュースが好き…など人によって、よく飲む、飲み物は違うと思います。

減量中で脂肪を減らしたい方は、特に飲み物に注意する必要があります。

減量中でも糖質、炭水化物は必ず必要にはなってきますが、やはり糖質のとりすぎは抑えたいところです。糖質や脂質の計算さえすれば、減量中でもスイーツも食べれてしまいますが、

飲み物に関しては、ゴクゴクと飲めてしまい、満足感の割に一瞬で大量の糖質を摂取してしまう可能性が高くなります。

焼き菓子やアイスクリームなどでも20g程度の糖質しかないものも多い中で、500mlのジュースや甘い炭酸飲料などを飲むと、簡単に50g以上の糖質を摂取してしまうことになります。

もちろん、たまには好きな飲み物で楽しんでいただくのが良いと思いますが、毎日のように摂取するのはオススメしません。

基本的にはカフェインのないお茶やお水を水分としてとるようにして、休みで遊びに行く日や旅行に行く時など、楽しい日だけ好きな飲み物を気にせず飲むなどして、メリハリのある生活を送るのがオススメです。

ぜひ、飲み物にも気を使ってみてくださいね!

岡本 亮