やり過ぎはNG

もうすぐ夏！となるとフィットネスクラブやパーソナルトレーニングジムにお客様に急に増えてきますが、いらっしゃるお客様の中で、気合いが入りすぎてしまっている方がよくいらっしゃいます。

頑張るぞ！！という意気込みはとても素晴らしいことなのですが、トレーニングで行っているのは筋肉の『破壊』です。トレーニング＝筋肉の成長ではありません。

破壊されて筋肉が傷ついている時に、しっかりと栄養がとれており、回復・休息ができていれば、筋肉を大きくしたり、筋肉によってカラダをシェイプアップしていくことに繋がっていきます。

トレーニングによる破壊⇒バランスのとれた栄養の摂取⇒筋肉の回復&良質な睡眠を繰り返すことで、無理なく確実にカラダを変えていくことができるわけです。

ジムに入会して、意気込んで週3回ジムでトレーニングをする方などがよくいらっしゃいますが、プロのように組み立てて考えることができないのであれば、一般の方は、まず週1回のトレーニングから始めていただくのがおすすめですよ(^^)

NEXUSでもご入会いただくお客様には週1回、月4～5回のトレーニングをおすすめさせていただいております(^^)

NEXUSでなくとも、これからジムに通おうと思っている方で、トレーニングをよく知らないという方はまず、週1回のトレーニングを目標にして頑張っていきましょう(^^)

岡本 亮